交换腿重复上述动作，各五次左右。
这样的动作练习可以一定程度上，减掉腿部的赘肉，另外，对修饰腿形也有很好的帮助。
5、战士第三式
站立，双脚分开一倍肩宽的距离，吸气的同时将我们的两只手臂从体侧向上举起，置于头顶处，双手合十，将我们的身躯缓缓地向左转动。
呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。
保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
6、侧角伸展式瑜伽
站立，双脚分开两倍肩宽的距离。吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角。
同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。
反侧同理。可反复做3～6组。
7、伸展式瑜伽
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
双腿两脚并拢。吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
结语：今天教大家的这7式美容瑜伽可以很好的调节自身的机能，能够排毒养颜。上面这7式是一种简单的美容瑜伽初级的教学，希望大家可以简单的学习下，只要你坚持不懈的练习下去，那么在未来的几个月后你一定会有显著的改变的。
