经络瑜伽 女人练瑜伽让子宫变嫩增强生育能力(3)

  适合女性练习瑜伽动作

  1、伸展桥式

  这个动作可以伸展身体的前面,释放身体内部僵硬紧张感,包括胸部、腹部和骨盆。同时这个动作能帮助你打开自己,调整松紧度。

  做法

  仰躺,下巴稍稍收起。弯曲膝盖,脚板放在地上,脚跟贴紧臀部。

  吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直,同时抬起臀部。呼气,然后慢慢地,脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。

  持续时间

  重复6次。

  2、战士二式

  这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

这个动作能打开我们的前半身并增强自信心

  做法

  站直,肩膀放松。向前跨出一步,转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气,双臂举高至于地卖弄平行,弯曲左膝盖(约45度角)。

  呼气的同时伸直我们的膝盖,并且,缓缓放下手臂。

  持续时间

  连续做3次,然后停留一个呼吸后回到原位,换边重复相同次数。

  3、胸到膝式

  这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

  做法

  仰躺,双脚放在地上,脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面,双手放在膝盖上将膝盖打开。

  吸气,将膝盖远离胸部。呼气,收紧腹部,将膝盖靠近胸部,不要使用双手帮助你。

  持续时间

  重复6次。

  4、站立前屈式

  这个动作可以缓解下腹部的紧张感,同时促进盆腔的循环顺畅。

  做法

  站直,肩膀放松。吸气,双臂举高过头部。呼气,弯曲膝盖并向前弯曲上身,注意放松上身,两手放在脚掌外侧地面上。

  然后,举起我们的臂膀,同时深吸气,呼气,后把手臂置于体侧。

  持续时间

  练习4次。

  结语:关于如何提高女人的生育能力,我们就介绍到这里了。经常练习瑜伽的好处很多,不仅可以有效的提升生育能力,还可以帮助我们调理身体,让我们越变越健壮。今天,我们和大家分享了经络瑜伽中的子宫穴的按摩手法,希望可以对大家有所帮助。

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