太极瑜伽有利于恢复优雅的运动和平衡。在我们所产生的能量中，它能增强我们的内在意识。它帮助我们感到我们自己的精神和精神感应,那么就能发挥我们的精神意义。
2.减压
太极和瑜伽，这两种方法都使用能帮助人平息安稳,而不仅仅是身体。两种结合，缓解焦虑和紧张。如果紧张时，太极会帮助你减轻压力更为有效。
同样地,如果沉静的时候，瑜伽触及你的灵魂,你可能发现瑜伽比较适合你。太极瑜伽把这两种特点结合，一举两得。
3.医学成效
太极和瑜伽都被视为有效治疗很弱缓解相关疼痛的某些医疗条件。太极能够改善症状的关节炎,高血压和帕金森病。
同样的,某网站宣称常规瑜珈练习可以降低心率,血压降低,减轻身体疼痛和减轻抑郁症的症状。当在做的时候,这两措施可改善典型的病人中的生活品质,如癌症和心脏病。
适合人群
哪些人群适合做太极瑜伽呢?各个年龄段的人都可以做,学习太极瑜伽对各方面都有帮助。
太极不仅能够能够增强体质、调理身体内部机能，也能减轻体内过去的病痛，防止复发。
如果学生练习太极瑜伽，他们的经脉和神经会逐渐打通，净化身体、思想和情绪，引导他们懂得生存的真谛和更广大的精神意识。
太极瑜伽有什么特点
1.能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2.能保持姿态平衡，太极瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3.能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4.刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
同时，瑜珈还可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的。
1.一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2.瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
太极瑜伽动作练习
1、鹤禅独立式
姿势要点
动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。
功效
提升气韵，增加自信。
