轻松瑜伽帮助OL手臂减肥
动作一
1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。
3、再反方向画圆圈，连续3-6次。
动作二
1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。
4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
动作三
1、直立，意识力集中于背部肌肉群。
2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
动作四
1、跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽。
双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
2、弯曲我们的肘关节，将我们的胸部慢慢的下沉。放松我们的身体，瑜伽呼吸三到五次即可。
使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作。
反复做动作1~3约10~15次。
结语：以上就是关于瘦手臂瑜伽的全部内容了，通过以上瑜伽动作的练习就可以帮助我们有效的甩掉肉肉的手臂，让我们的手臂线条更加优美。另外，相信通过一段时间的瑜伽练习，你的整体气质也会有一定程度上的提高哦!
