练习瑜伽的好处 坚持练瑜伽让你收获惊喜(2)

  4.瑜伽呼吸

  每个人的生活都离不开呼吸,我们每时每刻都在呼吸。

  呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!

  其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

  在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!

  5.瑜伽放松

  随着人的工作压力越来越大,很多都市白领每天都在电脑前长时间工作,导致身体肌肉僵硬。

  我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,坚持练瑜伽身体会变得柔软很多,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。

坚持练瑜伽身体会变得柔软很多,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已

  如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

  6.持续练习

  练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。

  持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。

  特别提醒你,当你翻阅本书,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!

  安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,后势必间断或放弃练习,实在可惜!

  7.爱上瑜伽

  被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。

  了解瑜伽饮食

  宇宙的能量

  1)在宇宙中分别有三种能量:悦性、变性和惰性能量。悦性能量是一种灵性意识,自我醒觉的能量。也是爱、和平、纯洁和喜悦的能量。

  2)变性能量是不停地活动,变动的能量。当这种能量主掌我们的心灵,我们会觉得坐立难安、过分好动,容易兴奋或紧张、烦躁、易怒。

  3)惰性能量,它是一种粗顿迟缓、怠惰、腐败及死亡的能量。当这种能量主掌我们的心灵,我们会觉得迟钝、疲倦、懒散或心情不好。

  食物的能量

  新科学研究,宇宙万物都是由宇宙能量构成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时,它所携带的能量也会进入我们的身体,从而对身心灵造成一定的影响。因此,几千年来,研究瑜伽科学的人,便把食物分为三类,归纳在瑜伽饮食中。

  1)悦性食物

  所携带的是悦性能量。不仅有益身心健康,给身心带来纯净和轻松的感觉,还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。这种食品非常干净、鲜活,是来自大自然好的恩赐,并教导我们尊重生命与感恩。

  主要包括

  一切水果(榴梿除外)、大部份的蔬菜、豆类、一切大豆制品﹙豆腐、豆浆等﹚、一切谷类及其制品(小麦、面条、玉米、面包,不含蛋的糕饼甜点、大麦、燕麦等)、坚果、温和香料及适度绿茶。

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