坐姿
伸展带来空间，空间带来自由，自由带来精准。精准是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR
坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。坐姿分为两类，正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。
扭转
永远不要机械地表演体式，那样身体会停滞。——B.K.S.IYENGAR
扭转体式对于减缓背部疼痛、头疼和肩颈僵硬非常有效。当躯干转动时，肾脏和腹部器官得到激活和锻炼。这能提高消化和消除惰性。脊柱变得有弹性，髋更容易活动。
躺卧和俯卧的姿势
做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充满迷惑的行为。每一个动作之间稍加停顿。自我发现体式做得好还是不好。——B.K.S.IYENGAR
这个部分包括两类姿势。它们伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一些体式增强背部、手臂和双腿，另一些则是让人休息的。
倒立体式
你必须反复体会体式的芬芳。你在放松之前将无法尽情享受这种芬芳。——B.K.S.IYENGAR
倒立体式使整个身体系统恢复生气。它们使双腿减重，减轻负担。通过内部器官的倒转，激活没有活力的部分。
它们提高循环、调节腺组织系统。倒立帮助血液集中供向大脑，对帮助睡眠非常有用。
Sirsasana特别激活脑下垂体。Sarvangasana增强神经系统和情绪;它激活甲状腺和副甲状腺体。
后弯
当体式做对了会感到轻盈和自由。当身体的每一个部分是活跃的自由就来临了。无论做什么体式都让我们获得自由吧。无论做什么都让我们满足吧。——B.K.S.IYENGAR
后弯使人回复年轻。它们给予活力和勇气，与抑郁抗争。它们打开胸腔增加脊柱弹性。手臂和肩膀变得强壮。头脑和身体变得警觉。
放松
身体的细节和精确度达致精通放松的艺术——B.K.S.IYENGAR
放松是一种幸福。它为身心带来平静。使心灵向内，开发自我觉知的能力。
结语：看完了上述内容，相信大家对艾扬格瑜伽都非常了解了吧!其实艾扬格瑜伽是一种对我们的身心健康都非常有好处的瑜伽运动，艾扬格瑜伽发展至今，受到很多瑜伽爱好者的喜欢，我们希望今天我们的分享会对大家有所帮助。
