奉爱瑜伽的好处
帮助我们调整呼吸
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。
还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
引导我们进行健康素食
尽管高级奉爱瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练奉爱瑜伽有缓解头疼的作用。
奉爱瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
缓解高血压
研究表明奉爱瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做奉爱瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以奉爱瑜伽能够缓解高血压。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
解决身体不适
做奉爱瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为奉爱瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
减肥塑身
奉爱瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以奉爱瑜伽能够减肥。
奉爱瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，奉爱瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
这也说明，奉爱瑜伽对身体的调节是系统的，好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
调理生理期
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。
继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
助长
如果你已经是成年人了，特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
放松身心
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。
也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到好的状态。
奉爱瑜伽教学——船式
坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气时，向上挺直脊柱。
呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。整个身体呈“v”字。
功效
强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔。
奉爱瑜伽教学——单手侧立平衡
侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。
功效
增加平衡性，增强全身的肌肉力量。
