美容瑜伽的好处
练习瑜伽帮助女人快速祛斑
瑜伽是如何从内而外的调整我们身体的呢?不妨先练一下以下的瑜伽动作，它可以通过内调，祛除我们脸上不和谐的色斑哦!
具体步骤分解
1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。
注意
想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。
2、先吸气，然后，让我们的手臂向上张开，升到我们的头顶上双手并拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。
注意
双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。
3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。
注意
我们的下吧请向下收拢，拉伸手指的同时向前弯曲我们的身体。
4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。
5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。
功效
促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。
6、双角式姿势
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
7、骆驼式
跪立，双膝打开与肩同宽。双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
8、肩倒立式
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
9、半脊柱扭转式
坐立，曲左膝，左脚跟*近右侧臀部外缘。脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵*右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右。
保持姿势5-7次呼吸。换边重复。功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
