强化后背脊柱的三招瑜伽动作
我们久坐的办公族，身体疲乏犯困，即使有空调坐镇，也是避免不了这些疲惫，为了我们的健康，不如跟着小编一起练习一下瑜伽的后屈体位吧，现在先让小编给大家讲解一下益处吧!
关于瑜伽的后屈体位对健康带来的益处
1、后屈的姿势可以使控制脊柱的肌肉得到加强，而由于这种强壮，将大大降低椎间盘滑出或其他背部疾患的发生。
2、从毗邻脊柱间伸展出来的神经，也可从练习中获得增强，从而增加它们所支配器官的功能。
3、背部的血液循环容易出现瘀积，这些瘀积会降低神经和肌肉的效率，而后屈的姿势将促进背部的循环，从而使不纯的血液被含氧丰富的纯净血液替代。
4、后屈姿势可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，并温和地挤压腹内脏器，这样的按摩对去掉这些脏器的疾病是十分有用的。
眼镜蛇式
步骤：俯卧。屈肘使手臂夹紧肋骨，手掌放在胸部两侧。
吸气，一点点抬起上半身直至耻骨处，眼睛向前看;呼气时逐渐将身体放回于地面。
要点：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。
功效
1、有助于治愈妇女病，增强卵巢、子宫机能。
2、消除便秘。
3、对腹部脏器，尤其是肝肾有益。
4、使滑出的椎间盘重新复位。
5、祛除各种背痛。
限制：胃溃疡、疝、肠结核或甲亢患者不能练习。
结语：看了这么多，大家对如何降低血糖，应该都有了大致的了解了吧。其实小编希望大家通过对上文的阅读能够重新认识到定期锻炼身体的重要性，多一些运动锻炼局会少一些疾病的困扰，如果你还不知道练习什么，小编向你推荐练习瑜伽!
