由于现代社会的竞争激烈,生活压力变得越来越大,现代人的健康问题也变得越来越突出,不管是什么样的人群都会有一定程度上的肠胃疾病,这些疾病大都是由于一些不健康和不规律的生活习惯造成的,那我们应该如何防御和治疗呢?
今天,小编就以胃溃疡为例,给大家介绍几组可以缓解和治疗胃溃疡的瑜伽动作。
有效治疗胃溃疡的瑜伽两式
1.名称:婴儿式
动作
1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。
作用:治疗便秘,增加肠蠕动。
2.名称:鳄鱼式
动作
1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。
2)吸气,抬左腿呈直角。
3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。
4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。
提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。
作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。
预防胃溃疡先养胃
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。