早晨起床必练的减肥瑜伽2
1、侧腰拉伸式
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。
然后向左转动并展开你的身体。
这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。
如果这时你觉得能够保持稳定了。
抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。
保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂。
如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。
呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
2、结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。
然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
7：20 淋浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。
而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为佳。
7：30 空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。
黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦!
结语：每一天都是新的开始，我们要满怀感恩的心情，感谢这风和日丽，感谢这鸟语花香，感谢父母赐予生命，感谢瑜伽给了我们愉悦的心情!当然，健康是自己的，我们的瑜伽也只是辅助作用，大家一定从细节开始关注我们的健康。
