用椅子来减肥
扭转式
1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。
2、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧后方扭转，眼睛看向后侧，每边停留3个呼吸。
半月式
1、坐在椅子边缘，左腿弯曲膝盖，右腿向侧伸展，两手分别放在椅子和右腿上。
2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身体右侧在一直线上，保持姿势5个深呼吸。
前扣式
1、坐在椅子上，两臂向后伸展，两手交扣握拳，抬头挺胸，两腿并拢平放地面。
2、吸气，吐气时上身向前倾直到下巴至膝盖高度，同时手臂向上伸展，保持姿势呼吸10秒。然后回到正坐姿势。
门闩式
1、站在椅子旁，右腿伸直放在椅子上，身体摆正，左手向上伸直，掌心向右，右手垂放在右大腿上，掌心朝上。
2、吸气，吐气时上身向右侧伸展，朝上转动头部，眼睛看向指尖。保持姿势进行3次深呼吸。
牛面式
1、坐在椅子上，右腿搭在左腿上，两手在背后交扣，左手从上往下，而右手则从下往上，抬头挺胸，腰背伸直。
2、吸气，呼气时上身向前倾斜，在极限处保持5次深呼吸，然后再慢慢回到坐姿。
