第十三式仰卧式
作用
使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
第十四式兔子式
作用
大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。
第十五单腿及双腿头触膝式
作用
伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。
第十六式脊柱扭动式
作用
伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。
第十七式霹雳坐吸气式
作用
降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。
