4：球上三角式
动作
双腿分开，坐于健身球的顶部。吸气，大开双臀，与肩成水平。呼气，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。动作完成后，保持姿势15秒。吸气，还原起点动作，换脚重复再做。左右重复2至3遍。
瑜伽球瘦腿动作第一组
1、仰躺在垫子上，双脚放在瑜伽球上，双手紧贴地面;
2、身体成一直线，腹部用力收起;
瑜伽球瘦腿动作第二组
1、将左脚用力向上抬起，腿部完全绷直;
2、其他部位保持不动，将左腿放下，抬起右腿交叉伸直。
3、将左腿放下，抬起右腿交叉伸直;
4、臀部微微向下，腰部用力;
瑜伽球瘦腿动作第三组
1、将右脚先抬起，与左腿成平行姿态，双手放在地面，换成左脚用力向上抬起。
2、换成左脚用力向上抬起，尽可能向右边靠拢。
瑜伽球瘦腿动作注意事项
1、在抬腿的过程中，身体的其他部分保持不动;
2、在练习时要保持腹部用力，腿部要绷直;
3、调整呼吸节奏，让你的动作做得更标准流畅。
