高血压、糖尿病比较严重的在做瑜伽时体位变化,有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,更可能撕裂。
初级瑜伽需要的用品
瑜伽垫
瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。
用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉,那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。
初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的。有一定基础的可以选用厚度3-5mm左右的瑜伽垫。
瑜伽服
瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰,选用瑜伽服时一定要以舒适、宽松的好,要有比较好的透气性。
瑜伽砖
是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作,比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡。
瑜伽球
是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要,选择不同尺寸的瑜伽球。
伸展带
伸展带是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式,两手相扣够不着时,可以用伸展带过渡;做舞王式时,手脚够不到可以借助伸展带过渡。
铺巾
铺巾要和瑜伽垫配合使用,铺子垫子上面,起到柔软、吸汗的效果。
在选购上述用品的时候,不要图便宜,或者自己找些近似的东西代替,火钩子永远也代替不了高尔夫球杆。既然选择了瑜伽,那就让自己专业起来。