美容瑜伽 解决你脸部所有问题的美容瑜伽(2)

　　第五套

　　step 1闭上眼睛，双唇紧闭，稍稍往外伸;

　　step 2睁开眼睛，张开嘴巴成“a”字形，眼睛向上看;

　　step 3双手轻轻摩擦，收温热后捂住脸颊后方;

　　step 4闭上眼睛，头部慢慢向后仰，重复10遍。

　　第六套

　　step 1伸出食指，放在上眼角下方;

　　step 2手指轻轻沿着眼睛下方横向抚摸;

　　step 3手指沿着眼角向太阳穴抚摸提升;

　　step 4手指慢慢沿着沿着眉毛向眉心抚摸，重复10遍。

　　第七套

　　step 1闭上双眼，手指伸直，双手捂住两颊;

　　step 2食指和中指稍稍分开，用食指轻轻按摩耳背;

　　step 3恢复步骤1;

　　step 4双掌慢慢向上提升脸部肌肤，重复10遍。

　　脸蛋永远是你关注的部位，不够白、双下巴、脸部轮廓不够精致等都会让你的第一印象减分。今天跟着瑜伽老师学学让你瘦脸又美白的瑜伽动作吧，打造第一眼美人。

　　1分钟速效瑜珈.瘦瘦双下巴

　　Step 1.　趴地　手肘与地呈90度

　　简易的‘蛇式’，预备动作先趴地，双手打开与肩同宽，手肘撑起与地呈90度，耻骨贴紧地板。

　　Step 2.　吸气　上半身往上延伸

　　慢慢吸气将上半身往上延伸，感觉胸口、颈部的肌肉不断延展。

　　Step 3.　再次吸气;吐气

　　Step 4.　保持5~10次呼吸

　　身体趴地，放松休息

　　好气色，就靠1分钟美白瑜珈

　　Step 1.　采坐姿，脚板并拢，双手轻握脚踝

　　Step 2.　吸气，背部拉长延伸

　　Step 3.　吐气，手肘轻靠大腿，身体前倾

　　说明：帮助荷尔蒙平衡，达到美白作用。

　　此动作可刺激子宫、卵巢的运作，帮助体内荷尔蒙平衡，达到瘦身美白的作用。

　　Step 4.　停留5~10次呼吸

　　Step 5.　吸气，身体回正，放松

　　衰老是女人的必经阶段，看着镜子中的自己，皱纹爬满了脸，肌肉松松垮垮的，跟昔日的自己完全变了个样。从现在开始，多做几个有效抗衰老的美容瑜伽吧，让你永远青春如昔。

　　首先我们来讲一讲它的原理

　　第一，强迫改变重力的方向

　　这是十分需要的事情，不良的生活习惯会让你身体更加混乱，也就是说，很多时候你会依靠在红利生活，就需要你花一点时间延缓自己的衰老。