春季可以提高睡眠质量的瑜伽
生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的，很多人劳累一天，到家里还是放松不了，绷紧了肌肉和神经，以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。
除了自己在心理上的调适以外，我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽，只需要几分钟，就能让你的精神和肉体放松，从而可以进入梦乡。
这套动作，都是能在床上完成的，这是它的一大特点。
安眠瑜伽动作一：颠倒放松
开始至2分钟左右
1，臀部距离墙面或者床头大概20厘米，面墙而坐。
2，向后躺下，并且将腿伸直举到墙上，
3，如果觉得脚在上举伸直的时候，十分困难，可以适当将臀部挪得离墙远点。
4，如果觉得很轻松，就将臀部尽量靠近墙面。
5，双手自然放在身体两侧，掌心朝上，慢慢呼吸，感觉大腿背面肌肉的伸展。
安眠瑜伽动作二：盘腿扭身
2分钟至3分钟时
1，盘腿坐在床上。当你的右手放在左膝盖上，左手放在尾椎骨后的床上时，呼气。
2，慢慢将身体转向左侧。
3，让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸，然后将身体转回正面中心位置，接着另一侧练习。
安眠瑜伽动作三：仰卧舒展
3分钟到5分钟时
1，将两脚脚心相对靠近在一起，两边膝盖打开向两侧放下，此时两边大腿构成一个菱形。
2，双手放松置于身体两侧，掌心朝上。
