瑜伽常识 练习阴瑜伽的全方位知识讲解

  对于一些练习瑜伽的朋友们,阴瑜伽你们了解吗?告诉你们,阴瑜伽是一种具有中国特色的瑜伽方式,今天小编就和大家来说说阴瑜伽的知识,让大家了解一下,什么是阴瑜伽以及阴瑜伽的好处与注意事项。

  练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统,而且还可以养心,让你达到身心合一的境界,下面小编就为大家介绍一下阴瑜伽的知识。

  我们习练瑜伽,我们热爱生活,我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增,谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢?很多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA,认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗,是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。

  其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动,而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在自然的状态中休息。通过体式的保持以及流畅的体式转变,我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。终可以达到冥想至静的状态。

  有些朋友问,什么才是阴瑜伽?其实阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时,疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己的一种方式,这就是阴瑜伽。

  一、对阴瑜伽的理解

  世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴。

  二、阴瑜伽的特点

  1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。

  2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

  3.阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

  4.阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

  这个范围具体是指

  从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

  从瑜伽七轮角度讲:要说到阴瑜伽的重点,在于根论、腹轮和脐轮,也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础,相对其他四轮而言这三轮是阴性。

  从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

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