可是，您要永远不感觉疲劳、不会受伤、永不生病或变老，才有资格被称为拥有完美体魄的人，这当然是不可能的。所以真正的目标应该是放在达到自身健康的佳状态上。
每个人都得根据自身的年龄、生活环境、遗传基因、个人因素和生活方式的不同而有所变化。
回顾历史，确有不少习练瑜伽或气功的人，期盼得以长生不老，但这些人都在哪儿呢?他们都早已作古并不知去向!还有很多恶棍假借瑜伽和气功有长生不老功能的许诺，专门欺蒙那些易于受骗的徒众。
我们对这些恶棍真得要有提防之心!有些被误导的人，以为练瑜伽就是为了得神异法术，这对人对己都可能招致危害。一心只想攫取法术的人早晚会精神错乱，患狂妄自大的幻觉等等。
“瑜伽姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势，其真正的意思是练习瑜伽动作或姿势时顺乎人的天性，自发自然的舞蹈，这样可以使身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为高形式的“瑜伽姿势”。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
1.瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;
2.瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;
3.瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;
4.瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;
5.瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
其他好处
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
