◎复元瑜伽(Restorative Yoga)
复元瑜伽动作十分轻缓,顾名思义,就是用以恢复的,让你的身心放松,再次注满减肥的动力,镇定神经,这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候,可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,为了能让动作做到位,每个体式保持5-10分钟。
减肥功效:受到生活和工作上的种种压力,为你的身材带来严重影响,此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子,因为它能调理自律神经,放松情绪,还有改善睡眠的功效呢!
◎史卡拉维利瑜伽(Scaravelli Yoga)
由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(Vanda Scaravelli)研发的瑜伽种类,融入了他在自然科学方面的造诣,加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼,让你在做瑜伽的同时,恢复体力,享瘦身心舒畅的状态,为减肥瘦身带来实感。
减肥功效:史卡拉维利瑜伽动作缓慢,因为它是基于人体解剖学,所以也是能帮你调整各部位的体态,让你开开心心的练瑜伽减肥。
◎昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
谜一样的昆达利尼瑜伽,早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO,于欧美传播开来。所以,这套瑜伽大的特点就是净化你的身心,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。
减肥功效:同样是一种动作缓慢的瑜伽,所以想要充分活动全身,喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围,一边释放压力,一边缓慢地将动作做到位。
瑜伽是不错的减肥运动,但是瑜伽种类繁多,要如何才能够有效使用瑜伽来减肥呢?小编分享6个瑜伽减肥的注意事项,正确练习让瘦身更有效。
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式,但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果,相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过程中不要害羞是很重要的。
一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。不要盲目相信别人的推荐,选择不适合的瑜伽来减肥,不仅无法达到效果,反而让你伤害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体,锻造完美体态!
三、心态重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。