瑜伽常识 瑜伽的饮食原则你知道吗(2)

  3. 尊重食物的原始状态

  对于忙碌的上班族来说,加工食品是烹饪或进食时的首选,这类食物在加工过程中可能会加入各种添加物,破坏原有的营养素,打破身体内的电解质平衡,从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态,尽可能用减少调味用料甚至无油的简易烹饪法,品尝这些食物的原貌与原味,并且用餐时别赶时间,也尝试着不聊天,以尊重生命的态度去怀抱感恩之心。

  4. 慢慢改变你的饮食习惯

  不要紧张!你不必强迫自己马上停止吃肉食,瑜伽饮食并不是十分牵强的改变,你可以由原来每餐必须吃肉食减少到每天吃一次,然后尝试每两天吃一次到一周吃一次肉食,逐步减少食用肉食的次数。突然改变饮食则不符合规律,因此也很难坚持。此外,每次烹调食物都应以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物要重新加热,而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的,这会失去食品中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素,人们食用了这类食物身体会产生很多的毒素。

在瑜伽饮食文化中,禁食是一种洁净身心的方式。

  5. 正确实行瑜伽禁食法

  在瑜伽饮食文化中,禁食是一种洁净身心的方式。借着断食我们可以把积累在体内的毒素去除,这是对付病痛、恢复健康的自然的治疗方式。瑜伽饮食建议有规律的短时间禁食,大约十天里有一或两天。断食并不是什么都不吃,而是禁食固态食物,以清水代之。断食不可马上就进入“状态”,它需要有断食前“减食”以及断食后“复食”,一切都要循序渐进,有经验的瑜伽师说“季节交换的时候做禁食是个不错的选择”,因为在换季时也是调整内分泌系统、排除身体毒素的佳时间。对于初学者常使用的瑜伽禁食法是:果汁禁食法和饮水禁食法。

  瑜伽美食:悦性食物DIY

  为了保持身心平衡,瑜伽饮食提倡在每日的饮食中应食用蔬菜水果的比重占食物总量80%以上,如果每天的食物里包含了豆类、新鲜蔬菜、新鲜水果、坚果这四种食物,就可以保证饮食的均衡。绝妙的组合搭配带给你奇妙的味觉平衡。

  牛油果杂菜色拉

  葡萄酸中带甜,用来搭配的色拉,也很对味,一尝就不得了,那种混合阳光、泥土和大自然的天然香味,如沐春风。紫葡萄汁富含抗氧化剂多酚,在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,可以维持身体氧化平衡,延缓衰老,与多种蔬果同时食用,让健康加分。

  西瓜草莓冻汤

  这是一道可以美白皮肤、润肺生津、清热凉血的美容养颜汤,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。常喝还可以收到润肺、清心养颜的好处。

  水果燕麦大组合

  此类蔬果与主食的搭配这几年非常流行,所用的食材和调料都很健康,与夏天的感觉也很般配,适合早上食用,活力充沛新一天,吃的时候不妨来一个大混合,会有意想不到的效果。

水果燕麦大组合

  果仁抹茶酸奶

  绿茶的清雅佐以酸奶的润滑,将淡淡的茶香滞留在牛奶蛋白中,慢慢感受抹茶酸奶的细致。入口后是温和清爽宜肠宜胃的健康,搭配适量坚果果仁,可以使人在夏日保持精力旺盛、身体健康。

  瑜伽是神秘又古老的运动。不仅能强身健体,舒缓压力,还能塑身美体。可面对一些高难度的瑜伽动作,是否人人都适合练习呢?今天就让mansion88 app 为你解答哪些人不适合练瑜伽吧。

  目前不少大城市都掀起一股"瑜伽热",请问是不是所有人都适合练瑜伽呢?什么人不适合练瑜伽

  不是所有人都可以练瑜伽。按照目前的科学大纲来说,有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的,而对于心脏病患者,老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率,没有办法给予准确的指导,建议这两种人士都不要练习瑜伽。

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