Q5:练完瑜伽是否可以立即喝水
A:练完瑜伽好隔10分钟以后再缓慢喝水,但切记要喝温开水,绝不能喝冰水。
Q6:练瑜伽有年龄及性别限制吗,年纪较大的人该如何学习
A:除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽,需有专业教师陪伴练习外,基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制,由于其温和的特性,也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身,再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。
Q7:什么是体位法
A:练习瑜伽的体位法主要在强化神经与肌肉,保持脊椎的柔软与弹性,并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利,过度依赖科技产品,使得生活中常只使用到身体的局部,导致身体的活动偏差,也因此常造成体内异常的压力却不自知。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的筋肉,藉以预防萎缩退化,使血液循环活络周身,增强生命力。
Q8:我已经练习瑜伽一段时间了,为什么还是无法盘腿?应该如何改善
A:有些人的关节会特别紧,譬如太胖或是大腿肌肉太过结实的人;瑜伽练习得不够勤的人,也有可能无法盘腿。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作,只要够勤快,练习一段时间后就能改善。
Q9:练瑜伽会有运动伤害吗
A:任何运动都会有运动伤害,瑜伽的动作都是很缓慢的伸展,是以柔软度来做动作的调整,只要练习前做好暖身操,不操之过急,就不会造成运动伤害。
Q10:如果瑜伽的动作没做好会有效果吗
A:瑜伽动作没有所谓好不好的区别,譬如老师教一个后仰的动作,每位学生会因为本身柔软度与所练习时间长短的不同,而使得弯度也有差异,但效果仍是一样的。
Q11:练习瑜伽应该注意哪些事
A: 1、避免饱食后进行。
2、穿着轻松的服装进行。
3、不要在太硬的地板或过软的床上进行,以地毯或瑜伽垫好。
4、在空气流通、清净的场地进行。
5、心平气和、心无杂念之下进行,具效果。
6、练习瑜伽时,不宜讲话。
7、刚开始练习,身体各方面会觉得很僵硬,做不好不用灰心。
8、练习的次数因人而异,原则上每日以练习一次为宜。
Q12:练习瑜伽有何禁忌
A:除了前述注意事项外,还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作,生理期的女性亦不适合做倒立。此外,有心脏病、高血压的人,好不要练后弯动作。
Q13:要练多久才算学会瑜伽
A:学习是无止尽的,愈常练习,练习得愈久,就愈能驾轻就熟,而身心灵的感受也会愈不同。练习瑜伽不要给自己太大的压力,应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感。只要学会基础呼吸法及拜日式,常去倾听、体会自己身体的感受,就算是入门了。
结语:上面说了那么多的内容,相信大家对如何去做瑜伽有了一个初步的了解,还有这些问题,想必有些朋友们也是深表认可,那么看了上面的内容,想接触瑜伽或者想练习好瑜伽的朋友们还不赶紧行动?