建议在下午3-4点左右饮用蜂蜜水，既不会影响午餐的消化吸收，又能及时为身体补充能量。冲泡时，可根据个人口味调整蜂蜜的用量，喜欢清淡口味的，可少加一些蜂蜜；喜欢甜一点的，则可适当增加用量。
3、睡前：助眠安神，呵护健康
蜂蜜中含有丰富的色氨酸，它是一种能够促进褪黑素分泌的物质，而褪黑素有助于调节人体的生物钟，促进睡眠。在睡前1-2小时饮用一杯蜂蜜水，能让身体放松，更快进入睡眠状态，提高睡眠质量。此外，夜间睡眠时，身体仍在进行新陈代谢，蜂蜜中的营养物质可以为身体提供必要的支持，有助于维持身体的正常运转。
不过，睡前饮用蜂蜜水要适量，避免摄入过多糖分，导致血糖升高，影响身体健康。同时，喝完蜂蜜水后要记得刷牙漱口，防止糖分残留在口腔中，滋生细菌，引发龋齿。
蜂蜜水在不同时间饮用，对身体有着不同的益处。清晨饮用可润肠排毒，午后饮用能缓解疲劳，睡前饮用则助眠安神。但在饮用蜂蜜水时，需根据不同时段的特点，掌握正确的饮用方法和注意事项，才能让蜂蜜水真正发挥出最佳的养生功效，为我们的健康保驾护航。
