而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前两个小时饮用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，并且刚喝过东西后，不宜立即躺下，最好睡前两个小时饮用，身体充分代谢牛奶后，吸收其中的营养，还有镇静安神的效果，帮助促进睡眠。
每天保持合适的牛奶量，身体收获好处不少
牛奶中的蛋白质丰富，饮用之后，对于免疫力的提高有帮助，能够改善机体功能，提高体质，精神力也会有所提高，身体可以更好的发展，建议每天保持一杯牛奶的量。
体内免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出现一些小问题，身体恢复的速度也会比别人快很多，这也是为什么前段时间张文宏医生一直在强调要多喝牛奶。
小孩多喝牛奶，可以补钙、长个子，牛奶中的营养品丰富，尤其是钙量，对于骨骼的调节有帮助，建议小孩一天保持两杯牛奶。而上了年纪的人更要注意补钙，喝牛奶，可以预防骨质疏松出现，降低骨折出现的几率。
喝牛奶的好处不少，在选择的时候，建议喝点纯牛奶，不要喝脱脂、低脂、高钙或者果蔬之类的牛奶，那些牛奶的添加剂比较多，营养价值会大打折扣，而且价格还贵，还是喝纯牛奶是最好的。若是喝纯牛奶拉肚子，就喝点原味的酸奶，一样可以吸收到营养，还不伤害身体。
牛奶是非常好的一种营养品，建议大家多喝点，不论哪个年纪的人，每天都应该保证一杯250毫升的纯牛奶，对于免疫力的提高有帮助，身体运作也会更好。
