③睡觉之前喝牛奶，可以帮助睡眠?
牛奶里面确实含有具有催眠作用的物质，但是这种物质一杯牛奶里面含有的量基本是可以忽略不计的，想要通过喝牛奶达到催眠的效果，那睡觉之前要喝牛奶至少5—25斤。就算是睡好了，夜里起夜上厕所的次数，都会让你不得安眠。
至于为什么说现在还会有睡觉之前喝奶好，那是因为牛奶具有饱腹感，人在吃饱之后，身体的血液就会流向肠胃，这样大脑就会缺氧，头晕乎乎的就想想睡觉，从而达到放松身体、安神的效果。建议睡觉之前1小时之内喝不到200ml的脱脂、半脂牛奶就好，全脂容易发胖。
以上就是关于牛奶的几大谣言，很多人觉得有道理，可能是本身心里对牛奶就带有一点疑问，刚好有谣言“证实”了，随后就深信不疑。
每天一杯牛奶，已经成为了越来越多的人生活中的一个习惯，牛奶营养丰富，想要充分利用，什么时候喝牛奶好?
想要牛奶喝得好，3个黄金时间别错过
1. 吃早饭的时候喝一杯牛奶，搭配上鸡蛋、面包和果蔬，就可以为一天身体所需的营养打下基础。或者早餐之后半小时，通常润便，加点蜂蜜口味更好。
2. 运动之后，身体消耗大量的热量，体力也下降，这时候喝牛奶可以补充身体营养，有利于骨骼和肌肉的健康，还有身体所流失的水分。
3. 睡觉之前喝牛奶，牛奶里面的营养物质会大量地被身体吸收，牛奶里面的水分可以避免血液粘稠。避免肠胃里面没有东西对身体里面的废物进行二次吸收，损坏健康。
但是对乳糖不耐受、对牛奶过敏、患有反流性食管炎患者、做过胃切除手术的患者、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血患者要避免喝牛奶，不利于病情缓解。
综上所诉，网上的言论，或真或假，不可盲目相信，白白错失利己的好处，那就亏大发了。
