什么时候喝牛奶才好 营养科医生这样说

  牛奶是营养价值很高的一种饮品,有些人为了补充营养,每天都喝些牛奶,但是有的人说牛奶要早上喝更好吸收,有的人说晚上喝牛奶能促进睡眠,那么牛奶早上喝好还是晚上喝好?

  牛奶什么时候喝好

  很多人都建议大家空腹不要喝牛奶,认为空腹喝牛奶无法吸收更多的蛋白质,其实牛奶中不仅含有蛋白质,还含有碳水化合物、维生素、脂肪等物质,这些物质都可以给身体提供能量,因此不需要担心空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费。

很多人都建议大家空腹不要喝牛奶

  如果是乳糖不耐受的人群,空腹喝牛奶之后可能会导致腹胀、腹泻等症状,可以喝酸奶或者不含乳糖的牛奶,避免身体出现不适症状。

  睡前喝牛奶更好吗?很多人都说睡前喝牛奶有助于促进睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,其实牛奶中的色氨酸含量是非常少的,如果只依靠牛奶中色氨酸来促进睡眠,效果也并不尽如人意,因为影响睡眠质量的还有心情、睡前活动等,因此不建议大家将提高睡眠质量寄托在睡前喝牛奶上。

很多人都说睡前喝牛奶有助于促进睡眠,因为牛奶中含有色氨酸

  其实任何时候都是可以喝牛奶的,只要想喝就可以喝,但是喜欢晚上喝牛奶的人,要注意口腔清洁,避免诱发口腔问题。每天可以补充300毫升的牛奶,促进身体健康。

  哪些方式喝牛奶会影响牛奶的营养价值

  1、长时间高温煮牛奶

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