无糖饮食中的能量比较少，但是我们的饮食却不仅仅是饮料，食用其他高能量的食物同样会导致肥胖，所以不建议你抱有侥幸心理。不想长胖就要控制能量摄入，还需要进行适度运动消耗能量，这样才能减轻体重。
长期喝无糖饮料对健康的危害
1、增强食欲
如果长期大量喝无糖饮料，其中的甜味剂会刺激摄食中枢，增强食欲，导致我们摄入过多食物，很容易引发肥胖，对健康及其不利。
2、紊乱肠道菌群
肠道中会产生一些有害物质，同肠道中的其他物质反应可将有害物质中和，而甜味剂中的阿斯巴甜在肠道中分解之后，会抑制毒素中和，导致毒素聚积在体内，影响我们的健康。
3、增加患糖尿病的风险
甜味剂的甜度比糖分要高，进入身体之后大脑会接收到强烈的刺激，虽然体内没有摄入过多糖分，但也会命令胰腺分泌相应的激素，导致体内和代谢糖分有关的激素出现紊乱，增加患2型糖尿病的风险。
结语：无糖饮料虽然含有的糖分非常少，能量也比较低，但是并不建议大家多喝。上文给大家介绍了大量饮用无糖饮料的危害，希望大家对于无糖饮料有更多了解和认识，平时尽量喝白开水来补充水分，减少喝饮料和奶茶。
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