4、牛奶不宜空腹喝，好与淀粉类食物同食，这样才有利于消化和吸收。
5、喝牛奶不能过量，过量也会给身体带来负担，所以每天喝上300克为宜。
6、不可喝过凉或是过热的牛奶，不能超过65摄氏度，以接近人体温度适宜，这样才不会造成对食道和黏膜的损伤。
7、选择正规厂家，大品牌的牛奶，这样质量有保证，挑选牛奶时要注意保质期，避免过期牛奶损伤身体，牛奶好是喝原味的不要喝太多添加成分的牛奶。
奶香鸡蛋煎饼简餐
原料：全麦面粉、鸡蛋、车厘子、纯牛奶、橙子、红罗莎生菜、番茄、生菜、绿罗莎生菜、有机苦菊
制作：将全麦面粉和1小勺盐放入碗中，打入2个鸡蛋和兰雀唯鲜全脂纯牛奶搅拌均匀; 烧热锅用少许油刷一下锅底，倒入少许鸡蛋面粉液，迅速地转动下锅，让面粉液均匀地铺在锅底;将牛奶鸡蛋饼煎熟后盛出。 将各种配菜放在盘中，再放上牛奶鸡蛋饼和水蔬菜即可。
烤牛奶
原料：鸡蛋、玉米淀粉、糖、牛奶、蛋黄液
制作：将鸡蛋分离出蛋黄放入小锅中，倒入兰雀高钙低脂牛奶;加入玉米淀粉和糖，搅拌均匀后，开小火不停地搅拌至成面糊状态，将牛奶面糊放入容器中，待凉后放入冰箱中冷藏定型。将定型后牛奶倒扣在盘中后切成小块;再在表面涂抹蛋黄液，将烤箱预热180度后放入牛奶块，设定10分钟，将牛奶块烤制表面金黄即可。
脆炸鲜奶
原料：牛奶、鸡蛋、玉米淀粉、糖、奶酪片、鸡蛋、淀粉、面包糠
制作：将玉米淀粉放进小锅中，加入2勺糖，打入鸡蛋和奶酪片，倒入兰雀高钙低脂牛奶，搅拌均匀后开小火，不停地搅拌成黏稠状; 将 牛奶糊放入保鲜盒中放凉后放进冰箱中冷藏定型，拿出来切成条备用。将牛奶块依次放入淀粉，鸡蛋液和面包糠中裹一下，让其表面沾上面包糠;将油锅烧热至六，七成熟，将牛奶块放入油锅中去炸至表面金黄即可。
鹌鹑蛋牛奶燕麦粥
原料：燕麦、牛奶、鹌鹑蛋、蔓越莓
制作：将兰雀高钙低脂牛奶倒入锅中加热，加入1小碗燕麦，加入几个鹌鹑蛋进锅去煮; 大火煮开继续煮上2分钟，后撒上蔓越莓粒即可。
结语：上文已经为大家介绍了牛奶的好处，喜欢牛奶的朋友，除了直接饮用牛奶外，还可以将牛奶做成上面提到过的食物，这样不但吃起来味道很好，也能为身体补充微量元素和蛋白质等。
