现在人们的生活和工作节奏非常快，所以一些人可能会有睡眠不足的情况，上班的时候总是没有什么精神，很多人会选择喝咖啡提神，除了这个作用，咖啡的功效还有什么呢?咖啡的吃法有很多，不同的吃法味道也不同，一些人不适合喝咖啡，它的禁忌有哪些呢?
咖啡能增强你的体能
大家在锻炼前喝一杯黑咖啡，能够提高我们的表现力11-12%。主要是因为咖啡中的咖啡因能增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素可以说是我们身体的“战斗或起飞”激素，如果大家能够坚持饮用咖啡，可以帮助人体准备活动。
咖啡可以帮助你减肥
坚持喝咖啡不会让身体变胖，还能起到塑形的效果，主要是因为咖啡中含有镁和钾，这些物质能够促进胰岛素的分泌，调节血糖水平，也可以减少人体对于甜食和零食的渴望。咖啡还可以帮助人体燃烧脂肪，并且咖啡因可以帮助细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
咖啡减少癌症的风险
一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是常见的皮肤癌类型。
咖啡可以帮助您专注并保持警惕
每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。
咖啡降低死亡风险
研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。
咖啡可以降低II型糖尿病的风险
咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。
咖啡保护你的大脑
血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。
咖啡可以增强你的情绪
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。
咖啡的吃法
意式咖啡
用料：咖啡粉6、7克，纯净水适量
