牛奶是一种非常普通的饮品,这种饮品不管对儿童、青少年、成人还是老人都是非常好的,并且因为它的营养物质丰富,人们都非常喜欢,那么大家知道牛奶的功效是什么吗?过期的牛奶不能扔,它有很多的用处,饮用牛奶的禁忌是什么呢?
牛奶的功效
1、在平时适当的喝牛奶能够有效的提高机体免疫力。主要是因为牛奶当中含有人体需要的维生素和氨基酸,这些物质会与体内的钙质合成醋酸钙,这样就会影响到身体对于钙质的吸收,所以在平时适当的饮用牛奶,会让身体更加强壮起来。
经常喝牛奶能够帮助人体预防细胞癌变和细胞衰老,这样就能够有效的增强人体的抵抗力。并且牛奶中含有的物质,能够起到抗菌消炎的作用,可以预防感冒。大家如果将牛奶加热来喝,对我们的肠胃没有什么刺激,也让牛奶的消毒杀菌效果更好一些。
2、帮助睡眠。 睡眠不好的朋友在平时可以适当的喝一点牛奶,主要是因为牛奶里面含有两种以前人们未知的催眠物质,其实一种就是可以促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,这个物质能够帮助人体快速的入睡,牛奶里面也含有一种功效与麻醉镇静作用相似的天然吗啡类的物质。
3、能促进消化。牛奶能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩,对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”,能使人体免受和减轻有毒物质的侵害,有刺激胃液分泌,增强胃肠消化的功能,适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。
4、补充营养。能够有效的帮助身体补充营养,尤其在天热的时候很多人都没有胃口,如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。据mansion88 app 介绍,牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等。另外,资料显示,夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
5、调节肠胃功能。牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用,并可促进乳酸杆菌的繁殖,抑制致病菌及腐败菌的生长,有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。
牛奶的禁忌
牛奶虽好,不能当水喝
很多人有这样一个错误印象:外国人拿牛奶当水喝,所以身体特别好。其实不然,牛奶虽是好东西,但也要控制量。
建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
牛奶加鸡蛋,不是好的早餐
不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐,认为营养价值都很高,能让一天充满活力。但事实却恰恰相反,二者的蛋白质含量高,饱腹感强,吃完后通常吃不下别的东西,会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。