牛奶是很多人在早饭的时候都会喝的，牛奶加上包子或者面包、鸡蛋，就是一顿简单的早餐了。牛奶的好处是什么?经常喝它，会有不少的功效哦!过期牛奶的用途有哪些?变质的牛奶不能喝，但是还有一些别的作用。牛奶的禁忌是什么?
牛奶的好处
1、预防骨质疏松
牛奶中的钙质是很多的，常喝它能够补钙，这点相信多数人都是知道的。如果患上了骨质疏松，其实很大的原因就是缺钙，所以说在平时注意常喝牛奶，就是很好的预防骨质疏松的方法了。你可以早晚各喝一杯牛奶，效果会更好。
2、促进生长发育
小朋友在生长发育的过程中，对于钙质的需求量是比较高的，在此期间如果没有注意补钙，很容易出现个子矮、智力发育不良的情况。家长应该让孩子从小就养成喝牛奶的习惯，常吃乳制品，自己以身作则，这样孩子的发育才会更好。
3、改善睡眠质量
喝牛奶具有促进睡眠的效果，牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它能够舒缓人的神经，让人的大脑放松下来，从而更快的进入睡眠。有一些人在夜里总是容易想很多，导致睡眠质量很差，半夜常常醒过来，这部分人群建议常喝牛奶。
4、保护心血管
牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
牛奶的禁忌
牛奶虽好，不能当水喝
很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。
建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
