牛奶作为一种很有营养的饮品，不少人都有每天饮用的习惯。牛奶的好处是什么?如果你能养成每天喝一杯到两杯牛奶的习惯，那么身体会比别人更加健康。牛奶的禁忌大家可能还不知道，实际上喝的时候也应该注意，一起来了解一下吧!
牛奶的好处
1、养胃
喝牛奶可以养胃，对于那些肠胃功能不是很好的人，可以经常饮用哦。牛奶中的卵磷脂以及锌元素比较多，这两种物质能修复肠胃中的损伤，缓解胃部的不适。如果能够坚持长期喝牛奶，那么肠胃功能会逐渐的提升，患上胃癌的概率也会比较低。
2、补充能量
喝牛奶具有补充能量的作用，牛奶里面除了钙之外，还有蛋白质和维生素等成分，这些物质都是可以帮我们补充能量的。喝了牛奶之后，我们的代谢能力会得到提升，血液循环的速度也会加快，早上喝一杯，一整天下来都是活力满满的。
3、预防高血压等心脑血管疾病
喝牛奶对于心血管也有一定的益处，因为牛奶中的钾含量也比较高，钾能够让人体内的钠更好的排出来，从而达到降低血压的作用。血压稳定了，患上心血管疾病的可能性也会比较小，建议中年人都应养成喝牛奶的习惯，每天早晚各一杯。
4、镇静安神
对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。
5、强韧秀发有光泽
在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6、补钙
喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。
