5、睡不着
失眠是喝太多咖啡的征兆之一，即使你自认不受咖啡影响，咖啡因也可能打乱你的睡眠循环。
根据梅约诊所，咖啡可能在你的体内停留14小时，增加你夜晚醒着的时间。每个人会受多少咖啡因影响到睡眠状况，取决于基因及其他因素。
要解决这个问题，每天后一杯咖啡好在中午前喝掉，因为咖啡因的效果可能好几个小时后才出现。此外，除了咖啡，汽水、能量饮料或特定几种药物也会有咖啡因，例如一罐能量饮可能包括500毫克的咖啡因。
6、头痛
适度的咖啡因有助减缓头痛，因此很多头痛药的成份都有咖啡因，但约翰霍普金斯大学学者发现，如果你喝太多咖啡，可能会出现头痛、疲劳等症状。要避免这种状况，好逐步慢慢减少咖啡因摄取，检视你的食物来源。
轻微到中度的咖啡因摄取，会给许多人带来健康益处，但过量饮用也可能妨害到你的日常生活，甚至造成严重的健康问题。要享用咖啡因带来的好处，好谨慎评估自己的睡眠、精力及其他可能受影响的环节，若有需要请减少咖啡因摄取。
一般来说，不建议女性经期喝咖啡，就算要喝，也应该少量摄入。研究显示，过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。
过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。有些女性认为月经期间喝咖啡能起到缓解痛经的作用，其实，喝咖啡无法治疗痛经，只能部分缓解痛经症状。如果大量饮用咖啡，还会对月经期间的女性造成不利影响。
女性朋友在月经来的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用当归、红糖、生姜煮鸡蛋吃。这样可以部分缓解痛经的症状。但值得注意的是，这种办法不适用患有子宫内膜息肉，子宫内膜炎症，粘膜下肌瘤或者月经量过多的女性。
结语：上文已经为大家介绍了咖啡的好处，我们现在应该知道饮用咖啡会给身体带来什么样的功效了，它是一种不错的饮品，很多的上班族会用它来提神。不过我们要知道饮用咖啡一定要适量，不然会对身体造成危害。
