3、临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。
其实，牛奶鸡蛋一起吃，并不会让体内吸收得更多营养。如果可以的话，牛奶和鸡蛋这两样，好不要混在一起吃。
鸡蛋加牛奶，也许很多人都爱这样搭配着吃，但是牛奶里面含有乳糖，鸡蛋中含有较多的蛋白质，分解后就是氨基酸，经小肠粘膜的上皮细胞吸收，而氨基酸的吸收需要耗能
这时因为血液中可以被利用的葡萄糖就少了很多，那么半乳糖此时就可能会被氧化供能。因此，如果同食的话，鸡蛋里面某种蛋白可能会和牛奶面面某中营养成分相互反应，使得营养利用率就下降了。
有的人，在食用鸡蛋后牛奶时，会把鸡蛋打开放在高温的牛奶中冲泡着吃，其实这样吃也不好，因为牛奶的温度并不一定能把鸡蛋烫熟，如果鸡蛋中含有某些细菌，这时就没有得以清除。
那么鸡蛋中没有经高温清除的细菌，在食入后易引起肠胃炎症。而且没熟的鸡蛋里面会有抗生物素蛋白，这样就不利于被肠胃吸收。
但是在日常食用中，如果把牛奶和鸡蛋分开时间段来吃的话，这样能更好的发挥出它们的营养价值。比如可以早餐喝牛奶，中午吃鸡蛋，这样各营养成份的吸收，就更好了。
牛奶不能和什么一起吃
牛奶×西兰花
西兰花不仅有营养，还可以拿来摆盘。好吃又要看。但是它跟牛奶一起吃可能会影响钙的吸收，所以还是避免和牛奶一起吃吧。
牛奶×菠萝
牛奶和菠萝为什么不能一起吃，不是还有菠萝味的牛奶吗?
牛奶和菠萝遇到一起，不仅不易吸收，严重还可能引起腹泻，平时菠萝也不能吃太多的。
牛奶×山楂
小编喜欢吃山楂了，但是山楂和牛奶放在一起不仅影响口感，还容易引起肠胃上的疾病，所以为了保护我们的肠胃还是避免两者一起吃吧
牛奶×橘子
牛奶和橘子不能一起吃，是常听人说起的，更不要空腹就吃这两样。小编初中的时候有个同学因为空腹吃这两样，疼到去医院呢。
结语：上文已经为大家介绍了一些有关于喝牛奶的好处，和一些禁忌。现在大家对牛奶应该有了更深的了解，建议平时好是适当的喝一些牛奶，还有一定不能空腹喝牛奶，对身体不但没有好处，还会产生伤害。
