牛奶是我们经常喝的饮品，一般给身体补充营养和补充钙质，牛奶中的营养成分比较丰富，适合各个年龄段的人群饮用，但是你知道什么时候喝牛奶效果是佳吗?喝牛奶的注意事项有哪些呢?下面小编就带你了解一下关于喝牛奶的问题。
什么时候喝牛奶效果是佳
牛奶中营养成分丰富，很多人都喜欢喝牛奶来补充身体的营养物质，其实在喝牛奶的时候也有佳的饮用时间。营养mansion88 app 建议，一天之中有4个“佳时间”，饮用牛奶效果好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
饮用牛奶的4个“佳时间”
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时
喝牛奶的佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
3、运动后
运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，
4、睡觉之前
在睡觉之前喝牛奶可以帮助我们更好的入睡，这是因为牛奶中有安眠的成分，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。
而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。
