午后
可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助，并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，吸收起来很容易。
晚上
晚上喝酸奶补钙，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收，想要发挥酸奶的大补钙功效，好是晚上喝。
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
4、肠胃不好，胃酸过多的人群尽量少喝酸奶
结语：看过以上的文章，想必大家对酸奶应该是有了一个全面的认知，在这里建议大家平常在膳食上一定要注意营养以及搭配，同时不要忘记身体的健康锻炼，增强自身的体质，在这基础上再来养生。
