2.过量饮用咖啡
现在有很多人都不喜欢喝水，喜欢喝咖啡，咖啡味道香浓，而且我们在工作的时候喝咖啡还有提神的作用，所以咖啡受到了越来越多人的喜爱，甚至有人一天要喝数杯咖啡，没有节制，彻底断了白水的日常饮用。
咖啡当中含有大量的咖啡因，咖啡因会让钙从我们的骨骼当中快速流失。
每摄入一百毫克的咖啡因，那么我们的骨骼当中大概会流失6毫克的钙质，这并不是很多。
但是如果我们过量饮用咖啡，那么流失钙质的量就足以引起我们的重视了。
小编在这里建议，要限制自己饮用咖啡的量，每天早晨喝一杯到两杯咖啡，然后喝别的不含咖啡因的饮料，或者是我们在喝咖啡的时候，往咖啡里面加入牛奶也是一种很不错的办法。
3.饮酒过多导致骨质疏松
很多人都知道喝酒过量会伤害肝脏，但是知道喝酒伤害骨头的人可就不多了。
美国曾经在一项调查中发现，长期过量饮酒，是引起骨质疏松的一大原因，酗酒其实就是在伤害我们的骨头。
因为酒精会抑制我们骨细胞的正常代谢，人体的酒精过量，那么酒精就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质就会开始流失。
骨头过早的陷入“入不敷出”的境地，就会出现骨质疏松的情况。
除此之外，饮酒过量还会让骨细胞的活动受到抑制，会严重妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
所以说，就算是喜欢喝酒的人，也一定要控制自己饮酒的量，好是在四十岁的时候做一次骨密度检查，了解自己骨骼的健康状况。
