很多人觉得，温牛奶加蜂蜜对痛经有很好的缓解作用。确实如此，牛奶中含有丰富的钾元素，蜂蜜中含有丰富的镁元素。据科学研究表明，钾元素对神经冲动的传导和血液的凝固都有非常重要的作用，能缓和情绪、抑制疼痛和防止感染。
而镁元素对大脑的中枢神经具有镇静作用，可以调节紧张的情绪，帮助我们减轻压力。其实，蜂蜜牛奶不仅适合经期时饮用，也特别适合大家睡前喝。睡前喝杯蜂蜜牛奶不仅不会引起肥胖，还可以为人体补充营养，提高睡眠质量。
蜂蜜牛奶的做法非常简单，我们只要准备250毫升的开水，5勺的奶粉和2勺的蜂蜜就可以了。我们先用开水冲泡奶粉，待到牛奶冷却到50℃的时候，再加入两勺蜂蜜调匀就可以了。蜂蜜牛奶既有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜润，特别适合小孩、老人和女性长期饮用。
我们不仅可以在晚上睡觉前喝杯蜂蜜牛奶，也可以在早上空腹的时候喝一杯。坚持每天喝杯蜂蜜牛奶，不仅可以缓解女性痛经，同时对盗汗和失眠也有很好的治疗作用。不过蜂蜜牛奶在制作过程中要注意，我们好加入槐花蜂蜜或者是枣花蜂蜜，这样喝起来口感会更好。
无论我们在睡前喝杏仁露、白醋水，还是蜂蜜牛奶，都一定要注意这样一个问题，就是不能喝太多。这三种饮料中都含水量比较足，喝多了会影响肾脏的代谢功能，造成起夜频繁、眼袋浮肿等症状。
结语：很多人为了拥有高质量的睡眠和苗条的身材，选择在入睡前不吃不喝，其实这样做是完全没有必要的。我们在睡觉前可以喝杯温热的杏仁露或者是白醋水，坚持下去，你就发现自己的身体越来越健康，再也没有疾病的困扰。
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