推荐晚上喝牛奶
既然牛奶起不到安眠作用那么为什么还要推荐大家晚上喝一杯了，因为有些朋友喜欢早上空腹喝牛奶，但是此时这是一种很不好的习惯，因为这样牛奶直接穿肠而过，我们的身体根本吸收不了它的营养，但是晚上喝就不一样了因为在睡眠中是我们身体吸收营养较快的时候，此时喝杯牛奶可以更好的吸收牛奶中的营养，另外骨质较差的朋友晚上喝牛奶，会使血液去吸收牛奶里的钙质，使的血液不会在去消耗吸收骨头里的钙质了，慢慢的骨质就会有所增强，而不用有益睡眠的角度来看其实晚上喝牛奶还是一件很好的事情，凡事要看多方面不是吗?当然了即使晚上喝牛奶有诸多的好处也不可以多喝，就像某广告词那样我也来一句吧“牛奶虽好可不要贪杯哦!”所以还是推荐大家晚上喝杯牛奶的
睡前不适合喝牛奶的人
肾结石患者
肾结石的患者睡前就不适合喝牛奶了，结石的形成是因为钙元素在尿液中急速的增加而形成的，上面也说过了在睡眠中我们身体吸收营养的速度加快尤其是对钙的吸收，所以结石患者切勿在睡前喝牛奶。
消化道患者
在过去我们都认为牛奶是患有消化道疾病朋友的佳食品，但是近一些研究表示牛奶其实更可以刺激到胃酸的分泌，甚至会引起消化系统的急性病，所以本就患有消化道疾病的朋友好不要在睡前喝牛奶，当然了看到这里是不是有些朋友眼前一亮了，没错就是胃酸分泌较少、消化不良的朋友睡前喝一杯牛奶可以帮助我们更好的消化食物。
胆囊炎患者
牛奶里多的是什么蛋白质、钙质没错还有就是他“脂肪”，那么我们消化脂肪要依赖什么了，就是胆汁，而胆囊炎患者喝牛奶极有可能会加重病情，所以胆囊炎患者不适合在睡前和牛奶!
结语：牛奶确实是一样好东西，但是不管再好的东西我们都要在适当的时候使用适当的量，才可以完全发挥出它的能量，“凡事过犹不及”这句话在这里送给大家，尤其实在养生之上更是如此，希望大家任何养生食物、保健品、饮品适量就好，超过定量反而会带来危害!
