1、保护乳腺，预防增生
海带中的碘元素是很丰富的，也是甲状腺素合成的一种重要的原料。碘可以刺激垂体，还能使女性朋友体内的雌激素水平降低，从而恢复卵巢的功能，调整内分泌失调的症状，降低患乳腺疾病。胎儿的甲状腺开始工作之后，自己可以制造激素，也需要足够的碘来维持。
2、强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
3、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
剁椒蒜蓉海带丝
用料：蒜、生抽、植物油、白芝麻、剁椒、葱、白糖
做法：
1、准备食材，海带丝清洗干净沥干，蒜头切成蒜蓉;
2、将切碎的蒜头在植物油中煸炒出香;
3、倒入海带丝，稍加翻炒，加生抽、白糖进行调味，继续翻炒;
4、后倒入剁椒翻炒片刻，撒入葱花即可。
结语：海带中含有丰富的碘元素，所以经常吃海带能给身体补充碘，对于甲状腺疾病有很好的预防作用。经常吃海带，还能预防乳腺疾病，减少患放射性疾病的几率。孕妇也是可以吃海带的，经常吃海带有很好的强健骨骼、利尿消肿的作用。
