海带的功效 海带这样做美味又营养(2)

  11、补钙

  海带含有丰富的钙,可防治人体缺钙;

  海带的营养价值

  1、海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。

  2、海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

  3、海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。

  4、新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。

新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维

  5、海带中还含有大量的甘露醇。

  海带的做法

  海带冬瓜排骨汤的做法

  冬瓜含维生素C较多,能够提高准妈妈免疫力,促进胎宝宝健康发育。

  猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克

  1、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。

  2、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块,冬瓜去皮洗净切小块。

  3、汤煨制半小时左右放入海带,再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

  排骨绿豆海带粥的做法

排骨绿豆海带粥的做法

  绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体重要脏器增加营养所必需。

  大米100克、猪大排100克、绿豆100克、海带70克、食盐2克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。

  1、排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。

  2、海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。

  3、绿豆、大米洗净后,一同放入锅内,煮至绿豆和大米都开花成粥。

  4、倒入排骨,煮十分钟,再倒入海带,再小火煮十分钟,适当加些盐来调味即可。

  结语:上面已经为大家介绍了海带的功效,营养价值和海带的做法。相信大家现在也了解了海带对人体的一些好处。我们很多人不知道海带有这么毒哦作用,吃海带仅仅是因为好吃,建议可以适当吃一些海带注意饮食健康。

海带的做法 海带的功效 海带的营养价值 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...