鲢鱼,又叫白鲢,是的四大家鱼之一。鲢鱼营养丰富,含有碳水化合物,脂肪,蛋白质,纤维素,维生素A,维生素C,维生素E,胡萝卜素等多种营养元素。具有预防动脉硬化,降低血脂,促进血液循环等功效。下面小编就为大家介绍几款鲢鱼的美味食谱吧。
炖白鲢鱼
材料
鲢鱼750克,水发木耳50克。
调料
大葱30克,姜20克,白皮大蒜20克,盐5克,白砂糖8克,醋8克,料酒15克,酱油10克,胡椒粉3克,味精3克,玉米淀粉4克,植物油60克。
做法
1、将白鲢鱼收拾干净,有刀在鱼身两侧剞十字花刀。
2、水发木耳洗净。
3、将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至五成热时把鱼下锅。
4、炸至两面浅黄色时捞出。
5、锅内留底油,放入葱段、姜丝、蒜片煸炒,烹入料酒、酱油,添入清水(没过鱼身)随即把白鲢鱼、木耳、精盐、白糖、醋、胡椒粉放入锅中,烧开。
6、用小火慢炖,至鱼炖透,加入味精,捞出放入盘中。
7、用湿淀粉勾芡,浇在鱼身上即可。
鲢鱼炖豆腐
材料
鲢鱼一条(约4斤),盐水卤豆腐2斤,葱姜蒜,八角