养生三件宝淡菜银耳发菜
淡菜——高级滋补保健食品
它是贻贝的干制品，因其味美而淡故名。淡菜营养价值极高，若以鸡蛋的营养指数为100，那么淡菜为98，虾为95，干贝为92，牛肉为80，都不及淡菜。含有多种人体必需的氨基酸，其含脂肪主要是不饱和脂肪酸，同时，亚麻酸、亚油酸含量也高，对改善人体血液循环器官功能有重要作用。
发菜——不含脂肪的奇珍
又名龙须菜，是一种野生藻类植物。因其形如发，颜色乌黑，故名。又叫地毛，主产于甘、宁、陕、新、内蒙、四川等省区的荒滩上。
银耳——菌中明珠
又称白木耳：是一种生长在枯木上的胶质真菌，色白如银，故名。它含有多种氨基酸和酸性异多糖等化合物，不但营养高，而且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同俱声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。含多种维生素，作为席上珍品，银耳入馔，多作汤羹，具有较强的滋补健身功能。
银耳有强精、补肾、润肺、生津、止咳、降火(清热)润肠、养胃补气、和血、强心、壮身、补脑、提神之功。不但适合老弱妇孺、病后体虚者，而对高血压、血管硬化等患者，尤为适宜。对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤对嫩肤美容，也颇有功效。
海参木耳淡菜汤
材料
海参25克(水发海参)，黑木耳25克(已水发)，淡菜15克，猪肉25克，葱、姜、料酒盐各适量。
制作
将上述食物分别洗净，猪肉剁成肉糜，加少量食用油煸炒，加入葱、姜、料酒炒匀，然后移至沙锅内，加入海参、黑木耳、淡菜和适量水同煮烂即可。也可用海参炖冰糖，水发海参50克，冰糖10 克，将海参洗净泥沙，置一容器内，加入冰糖和适量水，炖烂，每日早晚空腹食用，疗程不限。
功效
海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、高血脂症和冠心病患者尤为适宜，术后体弱多病者也可选用。
结语：淡菜属于一种海鲜类的食物，因此大家在食用淡菜的时候一定要注意一些禁忌，有一些食物是不能和淡菜一起食用的。上述的文章已经详细的为大家讲解了关于淡菜的知识，希望上述的知识可以给大家带来帮助!
