孕妇吃鲶鱼的5大好处
孕期吃鲶鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明。但其实吃鲶鱼的好处还不止这些，孕妈咪多吃鲶鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈可要多吃点鲶鱼哈。
吃鲶鱼能使孕妇心情好
鲶鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鲶鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
多吃鲶鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鲶鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鲶鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鲶鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鲶鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鲶鱼的孕妇，早产率只是1.9%。
鲶鱼类的营养非常全面
鲶鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
另外，鲶鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
孕妇多吃鲶鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鲶鱼和鲶鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
妈咪吃鲶鱼可减少抑郁
有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鲶鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鲶鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。尽管鲶鱼类营养丰富，可是有些种类的鲶鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鲶鱼也不是越多越好。
