青鱼的营养价值 青鱼的药用价值及美味做法(11)

  高血压能吃青鱼

  随着高血压的患病人群越来越多,也有很多人知道高血压患者要注意饮食。但是具体能食用哪些东西,很多人并不知道。其实,高血压的饮食应当严格控制食用盐的摄入,因为过多的盐容易压迫心脏导致血压升高。当然,这是其中的一条,高血压的致病因中,有一天就是饮食不当,包括多个方面。

  那么,高血压能吃青鱼吗?相对于某类食物,有些高血压患者可能需要了解某个食物能不能食用。青鱼是常见的食物,营养丰富,适合高血压患者食用。

  (1)经常吃些大蒜是降压的好的简易办法

  大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

  (2)多吃新鲜的蔬菜和水果

  因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管,加强排泄胆固醇的作用,使血液中胆固醇的含量降低,从而预防动脉硬化发生。

  (3)多食含钾盐丰富的食物

  钾能促进胆固醇的排出,增加血管弹性,改善心肌收缩力,有利于降低血压。

  (4)多吃些含碘丰富的食物

  碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。

  (5)限制食盐的摄入量

  食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液粘稠度,加重肾脏的负担,排钠障碍,从而使血压升高。

  这里需要提醒的是,高血压的患者需要重视日常的保健。其中,在所有的保健方式当中,泡脚也是可以缓解高血压的一种方式。具体的方式是,取四十到五十度的水,量要没过膝部的位置,每天坚持泡,有助于血液循环,有助于血压控制。

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