瘦肉怎么做好吃 最有营养的吃法(2)

  小贴士

  糯米一定要泡上两三个小时,充分泡发蒸出来口感才好。

  皮蛋瘦肉粥

  主料:大米 皮蛋 瘦肉 油。

  辅料:小葱 姜 酱油 干淀粉。

  1. 瘦肉,姜,切小细丝,肉丝过水焯一下,淋干水分。倒入酱油0.1g(可以省略),盐,干淀粉,抓匀,腌制10分钟。

  2. 皮蛋切丁,小葱切沫。

  3. 大米加少量油,适量水,熬至稍微粘稠状,(我加了一点小米,更营养。)如果用砂锅熬粥效果更好。

  4. 倒入一半的皮蛋和全部肉丝,中火熬制10分钟。熬制成粘稠的粥。

  5. 用盐调节至合适的咸度。倒入剩下的皮蛋,倒入小葱沫,熬1分钟,出锅。

  小贴士

  很多人问水和米的比例。米:水=1:(5~7)水是米的五到七倍。根据自己喜欢的浓稠度添加。

  鱼香肉丝

  主料:瘦肉 胡萝卜 青椒 水发木耳。

  辅料:酱油,醋 番茄酱 甜面酱或者黄豆酱 白糖,盐,淀粉 葱姜蒜。

  1. 首先把肉丝和青椒胡萝卜切丝,木耳切小块,葱姜蒜切碎。

  2. 肉丝加盐,淀粉,蛋清{或者全蛋液}。

  3. 可以少加一点酱油。

  4. 肉上浆,用筷子一个方向搅和或者手上下抓,让调味料和淀粉蛋液吸附在肉丝上。

  5. 几种配料菜焯水。

  6. 过凉沥干水分。

  7. 锅里加少许油→把沥干水的菜煸炒一下出锅备用。

  8. 下面是关键的一步就是:肉丝刮油{过油},油温太高或者太低肉丝都会老。油温低肉丝脱浆(上浆就是为了保持肉的水分)油可以适当多一点,我用的少了点,油温是中油温,可以试一根肉丝下锅,缓缓变色不脱浆。下入肉丝后不要着急搅动,要慢慢随着肉丝变色搅动打散肉丝,然后迅速捞出。

  9. 起锅葱姜炝锅,加番茄酱和黄豆酱煸炒。

  10. 下肉丝,几种蔬菜丝,煸炒,加“调味汁”后加蒜,出锅,蒜一定后加才能出来“鱼香味”。

  结语:以上就是三九养生堂为大家推荐的瘦肉怎么做好吃的全部内容,相信大家都已经学会了,瘦肉的做大很多很多,小编推荐给大家的是又简单又好做的几种,希望大家喜欢,如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

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