酸奶也是不少人的选择，相比纯牛奶，酸奶的口感会更好，它其实就是在纯牛奶的基础上，多了一道发酵的程序，相比纯牛奶，酸奶更容易被人体消化，里面所含有的菌群多，有利于肠道更好的运作，所以很多减肥的人都会选择酸奶。
在选择的时候，最好是选择原味，不添加其他成分的。现在不少酸奶，都会添加一些物质，虽然易消化了，但是脂肪量也上升了，所以选择的时候也要注意点。
牛奶的种类不同，大家可以根据自己的情况，选择适合自己的。至于喝牛奶的时间，其实没有固定的时间，若是有条件，可以早晚喝一杯，一天的牛奶饮用量不要超过1000毫升，避免增加身体的负担。
想要提高身体免疫力，牛奶一定不能少，还有鸡蛋也要吃，鸡蛋中的蛋白质以及钙质非常丰富，对身体有利。还需要保证每天的饮水量充足，休息也要充足，坚持下去，身体的素质不会差。
