吃蛋白粉适量吃，还要看自身情况去食用，如果身体内不缺蛋白质，你也去大量补充，这就是多此一举。在需要的时候补充蛋白粉才能物尽其用。正常来说，每天的饮食若是合理搭配，人体所需的蛋白质也不会缺失太多。
但对于几类人群，就需要多补充蛋白粉。比如有健身习惯的人，或者平时体力消耗比较大的人，就需要补充蛋白粉，来增强身体的肌肉，才能让身体正常的运行下去，不容易产生问题。
正在减肥当中的人，也可以适当吃点蛋白粉，可以帮助人体补充蛋白质和碳水化合物，还能有饱腹感，就可减少摄入其他食物，避免给身体带来多余的脂肪。减肥中吃蛋白粉能增加肌肉，还不容易出现营养不良的情况，也算是好事。
正在发育期的儿童和青少年，以及身体营养容易缺乏的老人，都适合补充蛋白粉，可以减少出现蛋白质不足，引发营养不良。孩子适当增加蛋白粉的摄入，对生长发育会有好处，老人则是可以让身体素质变好一点，不那么虚弱，问题也能减少发生。
综上所述，食用蛋白粉也不一定人人都需要，应该是蛋白质缺乏的人，需要额外补充蛋白质，来给身体提供能量。如果你是属于需要补充的人群，或许可以尝试着食用。但你不需要，就不要额外补充了，多了也是浪费。
