鸡蛋的功效有什么 7个好处让你心甘情愿吃鸡蛋

  鸡蛋是现在常见的食物,每个家庭都会准备一些鸡蛋,它吃起来的味道非常好,营养物质也丰富,深受人们的喜欢,那么鸡蛋的功效有什么?鸡蛋的做法有很多,它经常被人们做成番茄炒蛋、煎蛋等食物,一些食物不适合与鸡蛋同吃,它的禁忌有哪些?

  鸡蛋的功效有什么

  1、保持好身材

  我们应该都知道鸡蛋的脂肪基本都是在蛋黄里面,它当中都是有利于身体的脂肪酸,并且也含有比较多的油酸,这个物质对于预防心脏病有益,所以在平时吃鸡蛋不用担心长胖,所以对于想要控制身材的人,应该要多吃鸡蛋。

我们应该都知道鸡蛋的脂肪基本都是在蛋黄里面

  2、增强记忆力

  鸡蛋中含有比较多的卵磷脂,这个物质对大脑的发育非常重要,鸡蛋还可以降低胆固醇,如果大家能经常吃鸡蛋,就可以增加人们的记忆力,对于有神经衰弱的人来说,吃鸡蛋也能够起到辅助改善的效果。

  3、预防嘴角开裂

  我们都知道鸡蛋中的蛋黄是黄色的,主要是它当中含有核黄素,这个物质能够预防嘴角开裂,并且蛋黄中也有能够保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。所以嘴唇干燥的人,可以每天坚持吃鸡蛋,这样能够预防嘴角开裂的问题。

  4、保护肝脏

  鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫功能。

  5、延缓衰老

  鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质,故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”,坚持适量吃鸡蛋,是不少长寿者延年的经验之一。

  6、健脑益智

  鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有良好作用,可延缓老年人的智力衰退,改善记忆力。卵磷脂被医学mansion88 app 视为老年性痴呆的克星。

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素

  7、预防癌症

  鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。研究发现,鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素,一个鸡蛋约含光黄素10微克,光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

  鸡蛋的做法

  平菇蛋汤

  原料

  鸡蛋3个、鲜平菇250克、青菜心50克、绍酒1茶匙、盐、酱油、鸡粉适量

  1、将鲜平菇洗净,撕成薄片,在沸水中略烫一下,捞出待用;将鸡蛋磕入碗中,加绍酒、少许盐搅匀;青菜心洗净切成段。

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