鸡蛋是人们非常喜欢的食物,现在有一些家庭基本每天都离不开鸡蛋,鸡蛋含有丰富的营养物质,大家知道它的功效与作用有哪些吗?鸡蛋的做法有很多,它可以炒着吃,还能够煲汤喝,要知道食物都是有禁忌的,鸡蛋的禁忌有什么呢?
1、经常吃鸡蛋能够为人体补充蛋白质,主要是因为它当中含有丰富的蛋白质,它与人体的蛋白质相似非常高,这样能够起到很好的吸收效果,在做鸡蛋的时候,可以将鸡蛋蒸着吃或是煮着吃,里面的营养物质都不会流失,对我们的身体非常好。
2、吃鸡蛋能开发智力。鸡蛋中有很多的蛋白质,并且常吃鸡蛋还可以促进开发智力的胆碱物质。对于正在发育期的青少年来说,每天为身体补充1到2个鸡蛋是非常重要的,这样能够更好的促进生长发育,还能够让我们的骨骼变得健康。
3、很多人应该不知道,鸡蛋能够提高记忆力。鸡蛋是由蛋白和蛋黄两个部位组成的,多数的人都喜欢吃蛋黄,在蛋黄中含有丰富的维生素,铁钙等物质,这些物质对人体有很多好处,所以坚持吃鸡蛋,对大脑记忆力有很强的合成作用。
4、鸡蛋可以延缓衰老,美容养颜。女性朋友可以每天吃一两个鸡蛋,时间长了就可以达到延缓衰老,美容养颜的功效。或者是用蛋清当面膜,敷一段时间就会使脸部更加紧致白皙。很多人在早上起床之后,由于睡眠不足都容易出现脸部肿胀的现象,这时候就可以用鸡蛋敷脸,情况就可以得到解决。
5、鸡蛋可以保护视力。上面说到鸡蛋中营养成分来自于蛋黄,蛋黄是有营养的,有两种物质对视力的保护起到一个决定的作用,那就是叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以很好地保护眼睛,预防近视,而且还可以缓解疲劳,经常用眼的朋友可以经常吃鸡蛋。总体来说吃鸡蛋的好处很多,大家可以根据自身的情况选择吃鸡蛋的个数。
鸡蛋的做法
韭菜炒鸡蛋
准备食材:韭菜1大把,鸡蛋4个,植物油适量,盐适量
制作过程
第一步:韭菜洗净,切小段,鸡蛋打散备用
第二步:炒锅油烧热,倒入蛋液摊成鸡蛋块铲出备用
第三步: 锅内余油 烧热,放入韭菜大火爆炒 ,翻炒两下放盐(韭菜好吃要点:大火爆炒、速度要快)
第四步:刚要一蔫赶紧放鸡蛋,拌匀立刻出锅
榨菜鸡蛋饼
准备食材:面粉100克(高筋面粉或富强粉都可以),鸡蛋2个,香葱几根,榨菜1小袋,盐适量,植物油少许
制作过程
第一步:香葱洗净切碎,榨菜大块的切一下